Materiał edukacyjny. Tekst nie zastępuje diagnozy ani indywidualnej konsultacji ze specjalistą.
Wiele osób odwleka konsultację, bo uważa, że „inni mają gorzej” albo że ich problem nie jest wystarczająco poważny. Psycholog nie jest jednak wyłącznie dla osób w skrajnym kryzysie. Konsultacja może być pomocna już wtedy, gdy zauważasz trwałą zmianę w swoim funkcjonowaniu.
Dziesięć sygnałów do rozważenia konsultacji
Warto pomyśleć o spotkaniu ze specjalistą, gdy: 1) od kilku tygodni czujesz się wyraźnie gorzej; 2) masz problemy ze snem; 3) trudno ci się skoncentrować; 4) coraz częściej unikasz ludzi; 5) lęk ogranicza codzienne działania; 6) trudno kontrolować złość; 7) nie potrafisz odpocząć; 8) przeżyłeś trudne wydarzenie i nie możesz wrócić do równowagi; 9) problemy powtarzają się w relacjach; 10) po prostu czujesz, że samodzielne sposoby przestały wystarczać.
Nie musisz sam wiedzieć, „co ci jest”
Jednym z celów pierwszej konsultacji jest właśnie uporządkowanie objawów i potrzeb. Możesz zgłosić się z niejasnym poczuciem przeciążenia, a specjalista pomoże zdecydować, czy potrzebne jest wsparcie psychologiczne, psychoterapia, konsultacja psychiatryczna lub inna forma pomocy.
Wcześniej nie znaczy „na wyrost”
Tak jak w zdrowiu fizycznym, nie zawsze opłaca się czekać, aż objawy będą skrajnie nasilone. Wczesna rozmowa może pomóc szybciej wprowadzić zmiany i ograniczyć dalsze przeciążenie.
Kiedy psycholog to za mało?
Jeśli pojawiają się ciężkie objawy, poważne zaburzenia snu, silne napady paniki, myśli samobójcze albo znaczne zaburzenia funkcjonowania, potrzebna może być również konsultacja psychiatryczna lub pilna pomoc medyczna.
Najczęstsze pytania
Czy można iść do psychologa „bez powodu”?
Można zgłosić się także wtedy, gdy trudno wskazać jeden konkretny problem, ale czujesz pogorszenie samopoczucia lub chcesz lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie.
Czy psycholog postawi diagnozę psychiatryczną?
Psycholog może prowadzić diagnozę psychologiczną. Rozpoznanie medyczne i leczenie farmakologiczne należą do kompetencji lekarza.
Czy jedna konsultacja ma sens?
Tak. Czasem już jedno lub kilka spotkań pomaga określić problem i zaplanować dalsze działania.
Gdzie szukać pomocy w nagłej sytuacji?
Jeżeli istnieje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, zadzwoń pod numer 112 lub 999 albo zgłoś się do najbliższego SOR-u lub izby przyjęć. Dzieci i młodzież mogą skorzystać z bezpłatnego, anonimowego telefonu zaufania 116 111, działającego całodobowo.
Źródła i dalsza lektura
Więcej materiałów znajdziesz w sekcji Wiedza Fundacji Droga do Gwiazd.