Decyzja o poszukaniu pomocy często dojrzewa długo. Możesz czuć, że coś jest nie tak, ale nie potrafić tego nazwać. Możesz też wiedzieć dokładnie, z czym się zmagasz, a mimo to obawiać się rozmowy z obcą osobą. To naturalne.
Zacznij od opisania tego, co najbardziej Ci przeszkadza
Nie potrzebujesz diagnozy ani specjalistycznego słownictwa. Zastanów się, co zmieniło się w Twoim samopoczuciu, relacjach, pracy, śnie lub codziennym funkcjonowaniu. Jak długo to trwa? Co jest obecnie najtrudniejsze?
Wybierz pierwszą formę kontaktu
Może to być rozmowa z lekarzem rodzinnym, psychologiem, psychoterapeutą albo telefonem wsparcia. Pierwsza konsultacja służy między innymi temu, aby wspólnie ustalić, jaki rodzaj pomocy będzie odpowiedni.
Nie czekaj na idealny moment
Szukanie pomocy nie oznacza słabości. Jest konkretnym działaniem na rzecz własnego bezpieczeństwa i jakości życia. Jeśli koszt terapii lub czas oczekiwania stanowią barierę, sprawdź, czy Fundacja może wskazać Ci możliwe rozwiązanie.
Całodobowe wsparcie dla dorosłych w kryzysie jest dostępne także pod numerami 116 123 oraz 800 70 2222.